полезные минералы
Навигация
Реклама
Теги
Архивы
полезные минералы
полезные минералы

Перед этим я писал статью на обзор витаминов необходимых для силовых видов спорта. Сегодня я расскажу вам о не менее нужны минералы, обсудим для кого и в какой период подготовки они нужны, какие выполняют функции и сколько их нужно для спортсмена.
Минералы- это вещества неорганических происхождения, что означает, что они НЕ вырабатываются животными и растениями.
Они в край необходимые для человеческого организма потому как не производятся же организмом в очень мало поступают в организм из продуктов питания. Они обеспечивают нервную проводимость, которая поможет повысить вашу нервно мышечную связь с мышцами.
Так что есть 12 основных минералов которые мы сегодня будем разбирать
Они делятся на микроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы: кальций, магний, фосфор, калий и натрий.
Микроэлементы: хром, кобальт, медь, железо, селен, кремний, цинк и другие.
Как вы поняли что первые идут более нужны и цене чем другие.
Калий и магний являются основными для здоровья нашего сердца и костей(в аптеке есть много вариантов этого препарата панангин, оротат калия но более выгодный вариант этого аспаркам это конечно если вы не доверяете товарам в виде спортивного питания так как я думаю оно там подобраны лучше в дозировках и пропорциях. Потому что они были созданы для спортсменов, а не в лечебных целях)
Кальций всех в детстве заставляли есть молочные продукты потому что там много кальция и у вас будут крепкие кости. Конечно это преувеличено очень его большое количество просто вымывается организмом и не усваивается. Потому что его нужно принимать с витамином D3 и различными хондропротекторами и коллагеном для лучшего его усвоения в костях и суставах.
Железо помогает в переносе кислорода по крови(думаю не нужно объяснять чем это положительно влияет на организм спортсмена особенно в период подготовки к соревнованиям если есть большое количество тренировок и кардио). Также влияет на качество эритроцитов в крови.
Цинк он помогает образованию тестостерона с холестерина.
Магний, фосфор, натрий входит в состав АТФ(организм использует после 10 секунд физической нагрузки когда креатин фосфат заканчивается)шаблоны для dleскачать фильмы
Добавил body-doktor 24-07-2014, 18:57 Просмотров: 2223
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: