Развитие силы
Навигация
Реклама
Теги
Архивы
Развитие силы
Развитие силы

Мышцы человеческого организма с помощью мышечных усилий способны сокращаться, противостоять и преодолевать внешнему сопротивлению. Применяя максимальное усилие, мышцею можно развить мышечную силу. Мышцы в течении определенного периода времени поддерживают развитие усилий выносливостью. Для выполнения более эффективной и качественной работы уровень выносливости и мышечной силы должен быть наилучшим. Выносливость крепко взаимосвязана с силою. Увеличение одной из них приводит к увеличению другой.
Для развития силовых способностей спортсмена существует много программ. Что бы увеличить силу мышцы или групп мышц, нужно производить сверх нагрузки. Нагрузки должны превышать привычный постоянный уровень. Что бы достичь желаемого уровня увеличения мышечной силы нужно регулярно выполнять требуемые упражнения с не большими сопротивлениями, но с большим количеством повторений. В результате таких действий увеличится мышечная выносливость и соответственно число капилляров, концентрации миоглобина и размер митохондрий в мышце.
Для развития мышечной силы существует три основных метода:

1. Изометрический метод.
Придерживаясь этого метода длина мышцы не изменяется при воздействии силовых сопротивлений. Производится статическое сокращение мышц. Данный метод редко используется, так как может привести к повышению артериального давления человеческого организма.
Развитие силы


2. Изотонический метод.
Упражнения выполняются с силовыми отягощениями или на тренажерах. При концентрическом выполнении длина мышцы будет увеличиваться по мере движения отягощений с преодолением силы тяжести, а при эксцентрическом - в направлении действия силы тяжести по мере движения отягощения.
Развитие силы


3. Изокинетический метод.
Скорость движения мышц будет постоянна, а сопротивление движению - изменятся. Преимуществом метода есть то, что время выполнения определенных упражнения значительно сокращается, уменьшается вероятность нежелательных травм, исключает большое количество упражнений.
Спортсмен желающий развить свои силовые качества должен правильно подойти к этому вопросу, что бы не получить какие-либо травмы. Сила мышц является важным показателем для здоровья спортсмена.
Развитие силы
шаблоны для dleскачать фильмы
Добавил body-doktor 6-05-2014, 21:44 Просмотров: 3233
Пользователь offline kiril1987 8 ноября 2016 07:16
Хорошая статья респект автору!
Цитировать          4
Miltonrito 13 августа 2016 06:22
Мне нравится это
Цитировать          3
Пользователь offline vangok 6 февраля 2016 18:51
очень интересная статья! подчерпнул много полезной информации
Цитировать          2
ragroman 6 июля 2014 14:59
Тема интересная, но совершенно не раскрыта.
Цитировать          1
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: