Программы тренировок
Навигация
Реклама
Теги
Архивы
Эффективные тренировки в домашних условиях. На тему, стоит ли ходить в спортзал или можно улучшить свою фигуру в домашних условиях написано много статей и книг. Я дам краткую и сгруппированную информацию, о том, как накачаться дома не тратя лишних денег на тренеров, дорогие тренажеры и все что с
Отличная тренировка для эктоморфа. Сегодня рассмотрим телосложение эктоморф, а так же особенности тренировок для данного телосложения, питания.
В данной статье мы рассмотрим основные тренировочные принципы дядюшки Джо Вейдера. Все тренировочные программы по бодибилдингу строятся и базируются именно на них. Также существуют и более продвинутые методы тренировок, но мы опишем 7 основных.
Обязательным элементом перед каждой тренировкой является разминка. Нужно обязательно разогреться, чтобы организм был готов к предстоящим нагрузкам. Перед каждым силовым упражнением делать два или три разминочных подхода, это необходимо для того, чтобы суставы и мышцы были готовы к тяжелому подходу,
Как жим с груди лежа на скамье — король упражнений для мышц груди, так и тяга штанги к поясу (тяга в наклоне) — лучшее из упражнений для широчайших мышц спины и трапеций. Большинство других упражнений на широчайшие не позволяют бороться напрямую с силой земного притяжения — использование блоков