Тренировка ног
» » » Упражнения для похудения ног
Навигация
Реклама
Теги
Архивы
Упражнения для похудения ног
Упражнения для похудения ног

Настоящий мужчина всегда обратит внимание на красивую женщину, это бесспорный факт, который даже не стоит отрицать. А что же такое женская красота, как она проявляет себя, над этим задумывались и классики, и ученые, и простые обыватели. Кто – то видит красоту в ухоженности женщины, в умении себя подать, для других мерилом красоты являются её душевные качества: нежность, доброта и ласка. Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Цель каждой женщины добиться идеальной фигуры и нужно ее достичь всеми возможностями. Особенно на проблемных женских местах никак не обойтись без физических нагрузок, различных видов тренировок. Нагрузки нужно постепенно увеличивать для желаемого результата. Занятия можно проводить утром или вечером, главное регулярно для желаемого эффекта.

Так что нужно поменять график жизни и придать приятные изменения для себя любимой.

На утреннюю зарядку можно выделить 15-20 минут, при этом улучшить свой обмен веществ, улучшить кровообращение и поднять настроение на весь рабочий день. Вечерние тренировки избавят вас от "зверского" аппетита после тяжелого дня, улучшат общее состояние организма и успокоить нервную систему, но заниматься требуется за 2-3 часа до сна.

Упражнение для икр

• Станьте к стеночке лицом и упритесь на нее руками. Согните в колене левую ногу и положите ее на голень противоположной ноги. Подъем 15 раз на носочек. Меняем ногу.

Упражнение для зоны "галифе"

• Это упражнение заменяет 10 минут бега и считается лучшим для этой проблемной части тела. Вытягиваете каждую ногу в разные стороны на 15 сек. сначала вперед, потом в сторону, и назад.

Упражнение "подъем по лестнице"

• Убираем с помощью этого упражнения внутреннюю часть бедра. Становитесь боком к ступенькам, для равновесия можно положить руки на перила. Итак, размещаем правую ногу на ступеньку, левую перекиньте накрест, чтобы поставить ее на следующую. Делайте по желанию, сколько хватает сил.

Упражнение "выпады"

• Можно увеличить нагрузки, добавив гантели. Повторяйте упражнение 15-20 раз. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Делайте вперед выпад правой ногой, вернитесь в исходное положение. Далее выпад левой ногой, возвращаемся назад. Желательно не останавливаться и делать ритмично.

Взмахи ногой

• Укрепляем заднюю часть бедер и уменьшаем объемы. Встаньте на колени. Руки становите впереди себя и обопритесь о пол. Спинка должна быть параллельно полу. Делайте мах ногой, при этом напрягите мышцы бедер и ягодиц. Меняйте ногу. Упражнение делайте 20-30 раз. При окончании упражнения потянитесь сидя на коленях и вытянув руки вперед.

К этому комплексу упражнений можно добавить, при желании, короткие кардиотренировки. Например, 250-300 прыжков на скакалке, 5-10 минутную пробежку, катание на велосипеде. После каждой тренировки не забывайте делать специальные упражнения на растяжку для снятия тонуса мышц. Постепенно вы заметите, что ваше тело приобретает долгожданный результат и прекрасные формы. Главное захотеть и добиться. Красота требует жертв.шаблоны для dleскачать фильмы
Добавил body-doktor 13-04-2014, 14:55 Просмотров: 3619
Пользователь offline ShawnElofs 30 мая 2017 10:27
Люблю качественный контент читать аж глаза радуются


Цитировать          6
Пользователь offline RodneyGuemo 15 мая 2017 19:32
Словечки ваших прям...


Цитировать          5
Anthonyrer 7 апреля 2017 15:31
Ножкам понравиться такие упражнения.
Цитировать          4
EdmondPt 14 декабря 2015 18:23
Большое значение в тренировке ног играет правильная техника. Несоблюдение техники упражнений чаще всего служит причиной травмирования и снижению эффективности тренинга в целом.
Цитировать          3
Пользователь offline Natalii 19 мая 2014 15:46
С Удовольствием прочла данную статью, очень понравилась- много чего для себя учла! автору огромное спасибо благо, его блог — чудо.
Цитировать          2
Пользователь offline body-doktor 20 апреля 2014 11:24
УХХХХХ ты ну и фотка love request
Цитировать          1
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: